პარტნიორები
27 ხუთშაბათი - 2025, მარტი
ado.slave('adoceanadvertlinegezhkpfxervr', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
საინტერესო
07.09.2016 / 08:09
შრიფტის ზომა:

რა რაოდენობის წყალი უნდა დავლიოთ დღეში და როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება

რა რაოდენობის წყალი უნდა დავლიოთ დღეში და როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება

ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 1,5-2 ლ წყალი უნდა მიიღოს. ეს განსაკუთრებით ცხელ დღეებშია აქტუალური. როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება:

1. დღე დაიწყეთ და დაასრულეთ 1 ჩაის ჭიქა წყლის მიღებით.

2.წყალი დალიეთ დღის განმავლობაში, ვიდრე წყურვილის სურვილი შეგაწუხებთ.

ado.slave('adoceanadvertlinegeunlmntjrdq', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

3.წყალი უფრო სასიამოვნოდ დასალევი რომ გახდეს, გემოს

გაუმჯობესების მიზნით, შესაძლებელია მას დავუმატოთ ფორთოხლის, ლიმონის წვენი ან პიტნის ფოთლები.

4. ყოველთვის და ყველგან - ჩანთაში, საძინებელში სასთუმალთან, სამზარეულოსა თუ სამუშაო მაგოდაზე თან გქონდეთ ბოთლით წყალი.

მარტივი ტესტით შესაძლებელია იმის გარკვევა, დღის განმავლობაში, იღებთ თუ არა საკმარისი რაოდენობით წყალს: დააკვირდით შარდის შეფერილობას. თუ შარდი უფერო ან სუსტად შეფერილია, მაშასადამე გაუწყლოების საშიშროება არ გემუქრებათ.

ლალი ჩხიკვაძე

მკითხველის კომენტარები
(1)

მაია
12 ივნისი , 2019 20:06

3ლიტრა წყალს ვღებულობ დღეში და ეს თუ იწვევს სიმსუქნეს მაინტერესებს,,ან ცუდი ხომარაა ამდენი წყალი

ado.slave('adoceanadvertlinegeqkpsposojg', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
sponsored by ContentRoom
პირველად საქართველოში — "Empire Of The Sun" გულშემატკივრებს უნიკალურ გამოცდილებას სთავაზობსპირველად საქართველოში — "Empire Of The Sun" გულშემატკივრებს უნიკალურ გამოცდილებას სთავაზობს
"საქართველოს ბულბულის" ემოციური ტრიუმფი - დათო კენჭიაშვილი კონცერტის შემდგომ ემოციებს გვიზიარებს"საქართველოს ბულბულის" ემოციური ტრიუმფი - დათო კენჭიაშვილი კონცერტის შემდგომ ემოციებს გვიზიარებს
AI მოქმედებაში: როგორ ცვლის ASUS ExpertBook P5 თქვენს მუშაობასAI მოქმედებაში: როგორ ცვლის ASUS ExpertBook P5 თქვენს მუშაობას
ado.slave('adoceanadvertlinegeqadeglrtrw', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

მსგავსი სიახლეები

ტელევიზია გაქრება, მთვარეზე ვიმოგზაურებთ - რა მოხდება მსოფლიოში 2030, 2040 და 2050 წელს?ტელევიზია გაქრება, მთვარეზე ვიმოგზაურებთ - რა მოხდება მსოფლიოში 2030, 2040 და 2050 წელს?
როგორ ვიკვებოთ ზაფხულში - ენდოკრინოლოგის რეკომენდაციებიროგორ ვიკვებოთ ზაფხულში - ენდოკრინოლოგის რეკომენდაციები

ამ კატეგორიის სხვა სიახლეები

მსახიობი უკიდურესად რთული ხასიათით, რომელმაც მაყურებელს "კლონიდან" თავი შეაყვარა - ლეგენდარული პერსონაჟის, "ზორაიდეს" ცხოვრება კადრს მიღმამსახიობი უკიდურესად რთული ხასიათით, რომელმაც მაყურებელს "კლონიდან" თავი შეაყვარა - ლეგენდარული პერსონაჟის, "ზორაიდეს" ცხოვრება კადრს მიღმა
იწვევს თუ არა სველი თმით გარეთ გასვლა გაციებასა და სხვადასხვა დაავადებას? – გიორგი ღოღობერიძე განმარტავსიწვევს თუ არა სველი თმით გარეთ გასვლა გაციებასა და სხვადასხვა დაავადებას? – გიორგი ღოღობერიძე განმარტავს
„ჩემი ჰონორარით ავაშენე”- როგორი სახლი აქვს მაკა ზამბახიძეს წყნეთში?„ჩემი ჰონორარით ავაშენე”- როგორი სახლი აქვს მაკა ზამბახიძეს წყნეთში?
როგორ ცხოვრობენ ჰიმბას ტომის ქალები, რომლებიც არასოდეს იბანენ, მაგრამ აფრიკის ყველაზე ლამაზ ქალებად ითვლებიან?როგორ ცხოვრობენ ჰიმბას ტომის ქალები, რომლებიც არასოდეს იბანენ, მაგრამ აფრიკის ყველაზე ლამაზ ქალებად ითვლებიან?
ado.slave('adoceanadvertlinegeqlloqjqltu', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
  • შიდა_horizont_10ambebi.ge
  • შიდა_horizont_10palitravideo.ge
  • შიდა_horizont_10bpn.ge
  • შიდა_horizont_10ipn.ge
  • შიდა_horizont_10kvirispalitra.ge
  • შიდა_horizont_10lelo.ge
  • შიდა_horizont_10msholebi.ge
  • შიდა_horizont_10mkurnali.ge
  • შიდა_horizont_10SS NEW
  • შიდა_horizont_10hotsale.ge
Atlantic-ი დახურული მიმოწერის “სქრინშოთებს“ აქვეყნებს- როგორ გეგმავდნენ აშშ-ის თავდაცვის მდივანი, ვიცე-პრეზიდენტი და მაღალჩინოსნები სამხედრო ოპერაციას (ფოტოები)Atlantic-ი დახურული მიმოწერის “სქრინშოთებს“ აქვეყნებს- როგორ გეგმავდნენ აშშ-ის თავდაცვის მდივანი, ვიცე-პრეზიდენტი და მაღალჩინოსნები სამხედრო ოპერაციას (ფოტოები)
26 დაღუპული, ფერფლად ქცეული ტაძრები და დასახლებები - სამხრეთ კორეა “ქვეყნის ისტორიაში ყველაზე დიდ ხანძარს“ ებრძვის (ფოტო/ვიდეო)26 დაღუპული, ფერფლად ქცეული ტაძრები და დასახლებები - სამხრეთ კორეა “ქვეყნის ისტორიაში ყველაზე დიდ ხანძარს“ ებრძვის (ფოტო/ვიდეო)
"ოთხი წლის შემდეგ სიმართლე გაირკვა" - ბოლივუდის მსახიობი, რომელსაც შეყვარებულის სიკვდილში სდებდნენ ბრალს, სასამართლომ გაამართლა"ოთხი წლის შემდეგ სიმართლე გაირკვა" - ბოლივუდის მსახიობი, რომელსაც შეყვარებულის სიკვდილში სდებდნენ ბრალს, სასამართლომ გაამართლა
მაიამის ნაწილი იძირება - "საფრთხეშია სანაპირო ზოლზე განლაგებული მდიდრული ცათამბჯენები"მაიამის ნაწილი იძირება - "საფრთხეშია სანაპირო ზოლზე განლაგებული მდიდრული ცათამბჯენები"
"სიკვდილი მირჩევნია, ამას რომ გეუბნებით... ასეთი რამე ცხოვრებაში არ მიკადრია და არ გამიკეთებია, მაგრამ ახლა სხვა გამოსავალი აღარ გვაქვს" - ნანუკა ჟორჟოლიანის ვიდეომიმართვა"სიკვდილი მირჩევნია, ამას რომ გეუბნებით... ასეთი რამე ცხოვრებაში არ მიკადრია და არ გამიკეთებია, მაგრამ ახლა სხვა გამოსავალი აღარ გვაქვს" - ნანუკა ჟორჟოლიანის ვიდეომიმართვა
სტამბოლის მერის მოვალეობის შემსრულებლად ოპოზიციონერი ნური ასლანი აირჩიესსტამბოლის მერის მოვალეობის შემსრულებლად ოპოზიციონერი ნური ასლანი აირჩიეს
"რთულია, თუმცა მაღალანაზღაურებადი, ხელფასი 1 500$-დან იწყება და 30 000$-მდე მერყეობს, ვისაც აქ დასაქმების სურვილი აქვს, ვურჩევდი... " - რას ჰყვება ქართველი მეზღვაური?"რთულია, თუმცა მაღალანაზღაურებადი, ხელფასი 1 500$-დან იწყება და 30 000$-მდე მერყეობს, ვისაც აქ დასაქმების სურვილი აქვს, ვურჩევდი... " - რას ჰყვება ქართველი მეზღვაური?
ქუთაისში ავტოსაგზაო შემთხვევას სამი ადამიანი ემსხვერპლა - რა არის ცნობილი მომხდართან დაკავშირებით?ქუთაისში ავტოსაგზაო შემთხვევას სამი ადამიანი ემსხვერპლა - რა არის ცნობილი მომხდართან დაკავშირებით?
ანტონიო კოშტა - სამართლიანი და ხანგრძლივი მშვიდობის მისაღწევად თანმიმდევრულები უნდა ვიყოთ - ეს ნიშნავს რუსეთზე ზეწოლის შენარჩუნებას სანქციების გზითანტონიო კოშტა - სამართლიანი და ხანგრძლივი მშვიდობის მისაღწევად თანმიმდევრულები უნდა ვიყოთ - ეს ნიშნავს რუსეთზე ზეწოლის შენარჩუნებას სანქციების გზით
სოზარ სუბარი შალვა ჯანაშვილს საგამოძიებო კომისიაზე - ხდება ჩვენი ძალების გარკვეული მობილიზება ცხინვალის მიმართულებით, ამ დროს გამოდის, თქვენ შვებულებაში ხართ, სააკაშვილი იტალიაშია - არავის არ აწუხებდა რა ხდებოდა? რანაირად მართავდით ქვეყანას ვერ ვხვდებისოზარ სუბარი შალვა ჯანაშვილს საგამოძიებო კომისიაზე - ხდება ჩვენი ძალების გარკვეული მობილიზება ცხინვალის მიმართულებით, ამ დროს გამოდის, თქვენ შვებულებაში ხართ, სააკაშვილი იტალიაშია - არავის არ აწუხებდა რა ხდებოდა? რანაირად მართავდით ქვეყანას ვერ ვხვდები
მამუკა ხაზარაძე - დღეს სასამართლო სხდომა ჩაგვინიშნეს, გამოვცხადდებით და მოვითხოვთ, რომ თუ ვინმეს რაიმე პრეტენზია აქვს, იქ გავარჩიოთ - ივანიშვილმა ბიზნესზე თავდასხმები დახვეწილი მეთოდებით ჩაანაცვლამამუკა ხაზარაძე - დღეს სასამართლო სხდომა ჩაგვინიშნეს, გამოვცხადდებით და მოვითხოვთ, რომ თუ ვინმეს რაიმე პრეტენზია აქვს, იქ გავარჩიოთ - ივანიშვილმა ბიზნესზე თავდასხმები დახვეწილი მეთოდებით ჩაანაცვლა
კესარია აბრამიძის მკვლელობაში ბრალდებული ბექა ჯაიანის ადვოკატი მუხლის კვალიფიკაციის შეცვლას და ჯაიანისთვის მინიმალური სასჯელის - 10 წლით თავისუფლების აღკვეთის გამოყენებას ითხოვსკესარია აბრამიძის მკვლელობაში ბრალდებული ბექა ჯაიანის ადვოკატი მუხლის კვალიფიკაციის შეცვლას და ჯაიანისთვის მინიმალური სასჯელის - 10 წლით თავისუფლების აღკვეთის გამოყენებას ითხოვს
სალომე ზურაბიშვილი პრემიერობის კანდიდატად და ჩრდილოვანი მთავრობა?! - რას ურჩევეს ექსპერტი ოპოზიციას: "თუ 31 მარტს გარღვევა არ მოხდა, საქმე უარესად იქნება"სალომე ზურაბიშვილი პრემიერობის კანდიდატად და ჩრდილოვანი მთავრობა?! - რას ურჩევეს ექსპერტი ოპოზიციას: "თუ 31 მარტს გარღვევა არ მოხდა, საქმე უარესად იქნება"
გია ხუხაშვილის ანალიზი: რა გეგმები აქვს "ქართულ ოცნებას" და რა შეცდომებს უშვებს ოპოზიცია - "საზოგადოების ნაწილს "ნაცმოძრაობის" ხელისუფლებაში დაბრუნებაზე ფიქრიც კი შიშის ზარს სცემს"გია ხუხაშვილის ანალიზი: რა გეგმები აქვს "ქართულ ოცნებას" და რა შეცდომებს უშვებს ოპოზიცია - "საზოგადოების ნაწილს "ნაცმოძრაობის" ხელისუფლებაში დაბრუნებაზე ფიქრიც კი შიშის ზარს სცემს"
ორი სცენარი საქართველოსთვის: მამუკა არეშიძის პროგნოზი - "პუტინს ესაუბრება აშშ-ის პრეზიდენტი და ამ ფონზე საქართველოს დასანქცირება ბალტიისპირეთის ქვეყნების მიერ კომიკურია"ორი სცენარი საქართველოსთვის: მამუკა არეშიძის პროგნოზი - "პუტინს ესაუბრება აშშ-ის პრეზიდენტი და ამ ფონზე საქართველოს დასანქცირება ბალტიისპირეთის ქვეყნების მიერ კომიკურია"
"დამეხმარეთ ადამიანებო, მაპოვნინეთ ჩემი 24 წლის შვილი, მეწვის სული, მეტი აღარ შემიძლია""დამეხმარეთ ადამიანებო, მაპოვნინეთ ჩემი 24 წლის შვილი, მეწვის სული, მეტი აღარ შემიძლია"
[VIDEO] ხვიჩა კვარაცხელიამ „ვილეარეალს“ გაუტანა, თუმცა „ნაპოლი“ ესპანელებთან მაინც დამარცხდა[VIDEO] ხვიჩა კვარაცხელიამ „ვილეარეალს“ გაუტანა, თუმცა „ნაპოლი“ ესპანელებთან მაინც დამარცხდა
[ძიუდო. ევროპის საკლუბო ჩემპიონატი] ვარსკვლავცვენა გორში! რინერი ჩამოვიდა, საქართველო სამი გუნდით!..[ძიუდო. ევროპის საკლუბო ჩემპიონატი] ვარსკვლავცვენა გორში! რინერი ჩამოვიდა, საქართველო სამი გუნდით!..
[VIDEO] გაგანია მუნდიალის დროს ასეთებიც ხდება: კაშიას გოლი, კანკავას საგოლე პასი![VIDEO] გაგანია მუნდიალის დროს ასეთებიც ხდება: კაშიას გოლი, კანკავას საგოლე პასი!
[განახლებული] ვილი სანიოლი: "დაცვის პრობლემა? ვერ დავეთანხმები თქვენს შეფასებას, თუ გოლი გადის, ეს მხოლოდ დაცვის ბრალი არ არის"...[განახლებული] ვილი სანიოლი: "დაცვის პრობლემა? ვერ დავეთანხმები თქვენს შეფასებას, თუ გოლი გადის, ეს მხოლოდ დაცვის ბრალი არ არის"...
როგორ აღნიშნა დაბადების დღე ხუთი შვილის დედამ ლელა კილაძემ (ფოტო+ვიდეო)როგორ აღნიშნა დაბადების დღე ხუთი შვილის დედამ ლელა კილაძემ (ფოტო+ვიდეო)
"ბიანკა რამდენჯერმე გაიქცა და კანიემ დააბრუნა... ის მისი ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროს აკონტროლებს...“ - ბიანკა ცენზორი კანიე უესტისგან რეალურ საფრთხეს გრძნობს, მაგრამ თავს ვეღარ აღწევს"ბიანკა რამდენჯერმე გაიქცა და კანიემ დააბრუნა... ის მისი ცხოვრების თითქმის ყველა სფეროს აკონტროლებს...“ - ბიანკა ცენზორი კანიე უესტისგან რეალურ საფრთხეს გრძნობს, მაგრამ თავს ვეღარ აღწევს
ლიზა ჩიჩუას 23-ე დაბადების დღე და მეგობრული წვეულება დუბაიში (ვიდეო+ფოტო)ლიზა ჩიჩუას 23-ე დაბადების დღე და მეგობრული წვეულება დუბაიში (ვიდეო+ფოტო)
რობერტო კავალის ქვრივმა 2 წლის ბიჭუნას ფოტო გაასაჯაროვა - ცნობილი დიზაინერი 83 წლის იყო, როცა 46 წლით უმცროსმა მოდელმა მას შვილი გაუჩინარობერტო კავალის ქვრივმა 2 წლის ბიჭუნას ფოტო გაასაჯაროვა - ცნობილი დიზაინერი 83 წლის იყო, როცა 46 წლით უმცროსმა მოდელმა მას შვილი გაუჩინა
ძილის ექსპერტის რჩევები იდეალური ძილისთვისძილის ექსპერტის რჩევები იდეალური ძილისთვის
წითელი თუ თეთრი? ცნობილი გახდა, რომელი ღვინო ზრდის კიბოს რისკსწითელი თუ თეთრი? ცნობილი გახდა, რომელი ღვინო ზრდის კიბოს რისკს
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს "სიცოცხლის წარმოშობის ჭეშმარიტი მიზეზები"მეცნიერებმა აღმოაჩინეს "სიცოცხლის წარმოშობის ჭეშმარიტი მიზეზები"
რატომ არის ათქვეფილი შემწვარი კვერცხი იდეალური საუზმე?რატომ არის ათქვეფილი შემწვარი კვერცხი იდეალური საუზმე?
ქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა დიდუბეშიქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა დიდუბეში
ქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა საბურთალოზექირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა საბურთალოზე
ქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა საბურთალოზექირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა საბურთალოზე
ქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა გლდანშიქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა გლდანში
31 მარტის ჩათვლით, წინანდლის მამულში, ნომერი 2 სტუმარზე საუზმით, ენ სემონინ სპას და რესტორან პინოს ფასდაკლება31 მარტის ჩათვლით, წინანდლის მამულში, ნომერი 2 სტუმარზე საუზმით, ენ სემონინ სპას და რესტორან პინოს ფასდაკლება
30 აპრილის ჩათვლით, კახეთში, ქვევრის და სასტუმროს ტიპის ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით30 აპრილის ჩათვლით, კახეთში, ქვევრის და სასტუმროს ტიპის ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით
სტანდარტული ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით, დახურული აუზით, ფიტნეს დარბაზით და სპა ცენტრით კახეთშისტანდარტული ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით, დახურული აუზით, ფიტნეს დარბაზით და სპა ცენტრით კახეთში
ნომრები ბათუმში საუზმით, აუზით და საუნითნომრები ბათუმში საუზმით, აუზით და საუნით
ado.slave('adoceanadvertlinegewirfjuofpq', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

ბოლო სიახლეები

ბოლო სიახლეები
ado.slave('adoceanadvertlinegetjimmrikkl', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

დღის ყველაზე კითხვადი

კვირის ყველაზე კითხვადი

პარტნიორი საიტები

Rogor.ge Rogor.ge
როგორ შევარჩიოთ მანიკიურის ფერი ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით, რომელსაც წარმატება მოაქვს — ასტროლოგების რჩევებიროგორ შევარჩიოთ მანიკიურის ფერი ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით, რომელსაც წარმატება მოაქვს — ასტროლოგების რჩევებისიზმრის ახსნა ანბანის მიხედვით - ნაწილი II (რ-დან ჰ-მდე)სიზმრის ახსნა ანბანის მიხედვით - ნაწილი II (რ-დან ჰ-მდე)
gemrielia.ge gemrielia.ge
„ისეთ რამეს დავწერ, რაც არავის არცერთ რეცეპტში არ აუხსნია“ - ბლინების მომზადების მეთოდი, რომელმაც ყველა მოლოდინს გადააჭარბა + რეცეპტი„ისეთ რამეს დავწერ, რაც არავის არცერთ რეცეპტში არ აუხსნია“ - ბლინების მომზადების მეთოდი, რომელმაც ყველა მოლოდინს გადააჭარბა + რეცეპტი7 პროდუქტი, რომელიც უზმოზე არ უნდა მივირთვათ7 პროდუქტი, რომელიც უზმოზე არ უნდა მივირთვათ
marao.ge marao.ge
"საყვარელი საქმის კეთება ასეთ შთამაგონებელ და ნიჭიერ ადამიანებთან ერთად, მართაც ახდენილი ოცნებაა" - მატილდა გვარლიანი"საყვარელი საქმის კეთება ასეთ შთამაგონებელ და ნიჭიერ ადამიანებთან ერთად, მართაც ახდენილი ოცნებაა" - მატილდა გვარლიანი24 წლის ასაკში შექმნილი ოჯახი, 1 შვილი და ტრაგიკული სიყვარული - ქრისტინე იმედაძე იუბილარია24 წლის ასაკში შექმნილი ოჯახი, 1 შვილი და ტრაგიკული სიყვარული - ქრისტინე იმედაძე იუბილარია
sportall.ge sportall.ge
"სპორტინგმა" "ლევანტეს" ქოჩორაშვილის სანაცვლოდ შეთავაზება გაუკეთა"სპორტინგმა" "ლევანტეს" ქოჩორაშვილის სანაცვლოდ შეთავაზება გაუკეთაპიკემ ჩემპიონთა ლიგაზე პსჟ-ს მთავარი კონკურენტი დაასახელაპიკემ ჩემპიონთა ლიგაზე პსჟ-ს მთავარი კონკურენტი დაასახელა
ado.slave('adoceanadvertlinegeznhlemomnb', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
თვის ყველაზე კითხვადი

რა რაოდენობის წყალი უნდა დავლიოთ დღეში და როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება | Allnews.Ge

რა რაოდენობის წყალი უნდა დავლიოთ დღეში და როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება

ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში 1,5-2 ლ წყალი უნდა მიიღოს. ეს განსაკუთრებით ცხელ დღეებშია აქტუალური. როგორ გავზარდოთ წყლის მიღება:

1. დღე დაიწყეთ და დაასრულეთ 1 ჩაის ჭიქა წყლის მიღებით.

2.წყალი დალიეთ დღის განმავლობაში, ვიდრე წყურვილის სურვილი შეგაწუხებთ.

3.წყალი უფრო სასიამოვნოდ დასალევი რომ გახდეს, გემოს

გაუმჯობესების მიზნით, შესაძლებელია მას დავუმატოთ ფორთოხლის, ლიმონის წვენი ან პიტნის ფოთლები.

4. ყოველთვის და ყველგან - ჩანთაში, საძინებელში სასთუმალთან, სამზარეულოსა თუ სამუშაო მაგოდაზე თან გქონდეთ ბოთლით წყალი.

მარტივი ტესტით შესაძლებელია იმის გარკვევა, დღის განმავლობაში, იღებთ თუ არა საკმარისი რაოდენობით წყალს: დააკვირდით შარდის შეფერილობას. თუ შარდი უფერო ან სუსტად შეფერილია, მაშასადამე გაუწყლოების საშიშროება არ გემუქრებათ.

ლალი ჩხიკვაძე