პარტნიორები
23 კვირა - 2025, მარტი
ado.slave('adoceanadvertlinegezhkpfxervr', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
საინტერესო
28.07.2018 / 10:07
შრიფტის ზომა:

რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგათ ყოველდღიურად ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგათ ყოველდღიურად ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

ადამიანმა გარკვეული ფიზიკური აქტივობა უნდა დაიცვას: დღეში უნდა გაიაროს 10 ათასი ნაბიჯი, 40 წუთი დაუთმოს სწრაფ სიარულს, კვირაში ორჯერ მაინც იცურაოს ან ველოსიპედით გაისეირნოს.

60 წლის შემდეგ აქტიური და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის უარი უნდა ვთქვათ მავნე ჩვევებზე: სიგარეტის მოწევასა და ალკოჰოლის მოხმარებაზე, ასევე ყურადღება უნდა მივაქციოთ კვების რაციონს. კერძოდ, უნდა ამოვიღოთ მენიუდან ტკბილი და მარილიანი საკვები.

რას გულისხმობს რაციონალური და სრულფასოვანი კვება

ado.slave('adoceanadvertlinegeunlmntjrdq', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ შაქრიანი დიაბეტი დაბერების ხელშემწყობი ფაქტორია. რაც შეიძლება მეტი ხილითა და ბოსტნეულით უნდა გავამდიდროთ რაციონი. საკვების მიღება უმჯობესია დღეში 5-ჯერ, მცირე ულუფებით.

ლალი ჩხიკვაძე

მკითხველის კომენტარები
(0)

ado.slave('adoceanadvertlinegeqkpsposojg', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
sponsored by ContentRoom
პირველად საქართველოში — "Empire Of The Sun" გულშემატკივრებს უნიკალურ გამოცდილებას სთავაზობსპირველად საქართველოში — "Empire Of The Sun" გულშემატკივრებს უნიკალურ გამოცდილებას სთავაზობს
"საქართველოს ბულბულის" ემოციური ტრიუმფი - დათო კენჭიაშვილი კონცერტის შემდგომ ემოციებს გვიზიარებს"საქართველოს ბულბულის" ემოციური ტრიუმფი - დათო კენჭიაშვილი კონცერტის შემდგომ ემოციებს გვიზიარებს
AI მოქმედებაში: როგორ ცვლის ASUS ExpertBook P5 თქვენს მუშაობასAI მოქმედებაში: როგორ ცვლის ASUS ExpertBook P5 თქვენს მუშაობას
ado.slave('adoceanadvertlinegeqadeglrtrw', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

მსგავსი სიახლეები

როგორ უნდა მიიღოთ ვარჯიშისგან მაქსიმალური შედეგიროგორ უნდა მიიღოთ ვარჯიშისგან მაქსიმალური შედეგი
როგორ ვივარჯიშოთ სწორად?- არასწორი ვარჯიშით ძალიან დიდი ტრავმის მიღება შეიძლება როგორ ვივარჯიშოთ სწორად?- არასწორი ვარჯიშით ძალიან დიდი ტრავმის მიღება შეიძლება

ამ კატეგორიის სხვა სიახლეები

ado.slave('adoceanadvertlinegeqlloqjqltu', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
  • შიდა_horizont_10ambebi.ge
  • შიდა_horizont_10palitravideo.ge
  • შიდა_horizont_10bpn.ge
  • შიდა_horizont_10ipn.ge
  • შიდა_horizont_10kvirispalitra.ge
  • შიდა_horizont_10lelo.ge
  • შიდა_horizont_10msholebi.ge
  • შიდა_horizont_10mkurnali.ge
  • შიდა_horizont_10SS NEW
  • შიდა_horizont_10hotsale.ge
ასტრონომებმა აქამდე აღმოჩენილ ყველაზე შორეულ გალაქტიკაში, ჟანგბადის კვალს მიაგნეს - რას ნიშნავს ესასტრონომებმა აქამდე აღმოჩენილ ყველაზე შორეულ გალაქტიკაში, ჟანგბადის კვალს მიაგნეს - რას ნიშნავს ეს
გაქცევა საბჭოთა კავშირიდან და საყვარელი ქალისთვის დამალული საქმიანობა - მე-20 საუკუნის ერთ-ერთ ცნობილი ჯაშუში, რომელიც რუსეთში მოღალატედ გამოაცხადესგაქცევა საბჭოთა კავშირიდან და საყვარელი ქალისთვის დამალული საქმიანობა - მე-20 საუკუნის ერთ-ერთ ცნობილი ჯაშუში, რომელიც რუსეთში მოღალატედ გამოაცხადეს
ტრამპის ადმინისტრაცია 532 000 მიგრანტს იურიდიულ სტატუსს გაუუქმებს - ვის შეეხება ბრძანება?ტრამპის ადმინისტრაცია 532 000 მიგრანტს იურიდიულ სტატუსს გაუუქმებს - ვის შეეხება ბრძანება?
შაქრო კალაშოვის ქალიშვილის გლამურული ცხოვრება ბრიტანეთში და თბილისური ვოიაჟი - რა არის ცნობილი "კრიმინალური ავტორიტეტის" შვილსა და "იდუმალ ცოლზე"შაქრო კალაშოვის ქალიშვილის გლამურული ცხოვრება ბრიტანეთში და თბილისური ვოიაჟი - რა არის ცნობილი "კრიმინალური ავტორიტეტის" შვილსა და "იდუმალ ცოლზე"
"რაც შეეხება ჟორჟს, ცოტა "ვეჩხუბე" - რას ამბობს ხვიჩა კვარაცხელია?"რაც შეეხება ჟორჟს, ცოტა "ვეჩხუბე" - რას ამბობს ხვიჩა კვარაცხელია?
რას პასუხობს ნანუკა ჟორჟოლიანი ახალგაზრდა გოგოს, რომელიც ტელეწამყვანს აკრიტიკებსრას პასუხობს ნანუკა ჟორჟოლიანი ახალგაზრდა გოგოს, რომელიც ტელეწამყვანს აკრიტიკებს
ვრცელდება, სხვა რაკურსისთ გადაღებული, ლევან ჯანგველაძის მკვლელობის ამსახველი კადრებივრცელდება, სხვა რაკურსისთ გადაღებული, ლევან ჯანგველაძის მკვლელობის ამსახველი კადრები
"მარშუტკა", რომელსაც სკოლის მოსწავლეები გადაჰყავდა, ავარიაში მოჰყვა; რა დეტალებია ცნობილი -"ბავ­შვე­ბი ეკ­ლე­სი­ა­ში მი­დი­ოდ­ნენ""მარშუტკა", რომელსაც სკოლის მოსწავლეები გადაჰყავდა, ავარიაში მოჰყვა; რა დეტალებია ცნობილი -"ბავ­შვე­ბი ეკ­ლე­სი­ა­ში მი­დი­ოდ­ნენ"
თინა ბოკუჩავა - „MEGOBARI აქტი“ ქართველი ხალხის მხარდასაჭერი და ივანიშვილის რეჟიმზე სასანქციო პოლიტიკის გაღრმავების აქტია - ნორმალური ხელისუფლების პირობებში ის ბევრი სიკეთის მისაღებად შეგვეძლო გამოგვეყენებინათინა ბოკუჩავა - „MEGOBARI აქტი“ ქართველი ხალხის მხარდასაჭერი და ივანიშვილის რეჟიმზე სასანქციო პოლიტიკის გაღრმავების აქტია - ნორმალური ხელისუფლების პირობებში ის ბევრი სიკეთის მისაღებად შეგვეძლო გამოგვეყენებინა
„MEGOBARI აქტის“ მხარდამჭერებმა მსვლელობით რუსთაველის გამზირზე გადაინაცვლეს და პარლამენტთან მიმდინარე აქციას შეუერთდნენ„MEGOBARI აქტის“ მხარდამჭერებმა მსვლელობით რუსთაველის გამზირზე გადაინაცვლეს და პარლამენტთან მიმდინარე აქციას შეუერთდნენ
ჯო უილსონი - მამაცი ქართველი ხალხი უარყოფს ივანიშვილის ტირანულ რეჟიმსა და მის მცდელობებს მიყიდონ საქართველო ირანულ რეჟიმსა და ჩინეთის კომუნისტურ პარტიას - აშშ გვერდით უდგას საქართველოს!ჯო უილსონი - მამაცი ქართველი ხალხი უარყოფს ივანიშვილის ტირანულ რეჟიმსა და მის მცდელობებს მიყიდონ საქართველო ირანულ რეჟიმსა და ჩინეთის კომუნისტურ პარტიას - აშშ გვერდით უდგას საქართველოს!
პარლამენტთან საპროტესტო აქცია მიმდინარეობს - რუსთაველის გამზირი გადაკეტილიაპარლამენტთან საპროტესტო აქცია მიმდინარეობს - რუსთაველის გამზირი გადაკეტილია
F-47- ტრამპმა მეექვსე თაობის „უჩინმაჩინი“ თვითმფრინავი თავის საპატივცემულოდ „მონათლა“...F-47- ტრამპმა მეექვსე თაობის „უჩინმაჩინი“ თვითმფრინავი თავის საპატივცემულოდ „მონათლა“...
„რატომ უნდა გავიდეს ამერიკა კავკასიიდან მარტივად და დაუთმოს რუსეთს?“„რატომ უნდა გავიდეს ამერიკა კავკასიიდან მარტივად და დაუთმოს რუსეთს?“
როგორ აისახება გლობალური პოლიტიკური პროცესები ეკონომიკაზე და რა ელოდება საქართველოს?როგორ აისახება გლობალური პოლიტიკური პროცესები ეკონომიკაზე და რა ელოდება საქართველოს?
პარადოქსი - ომის "დაპაუზების" მოლოდინში ზელენსკიმ და პუტინმა უფრო დაუნდობლად დასცხეს ერთმანეთსპარადოქსი - ომის "დაპაუზების" მოლოდინში ზელენსკიმ და პუტინმა უფრო დაუნდობლად დასცხეს ერთმანეთს
[VIDEO] ხვიჩა კვარაცხელიამ „ვილეარეალს“ გაუტანა, თუმცა „ნაპოლი“ ესპანელებთან მაინც დამარცხდა[VIDEO] ხვიჩა კვარაცხელიამ „ვილეარეალს“ გაუტანა, თუმცა „ნაპოლი“ ესპანელებთან მაინც დამარცხდა
[ძიუდო. ევროპის საკლუბო ჩემპიონატი] ვარსკვლავცვენა გორში! რინერი ჩამოვიდა, საქართველო სამი გუნდით!..[ძიუდო. ევროპის საკლუბო ჩემპიონატი] ვარსკვლავცვენა გორში! რინერი ჩამოვიდა, საქართველო სამი გუნდით!..
[VIDEO] გაგანია მუნდიალის დროს ასეთებიც ხდება: კაშიას გოლი, კანკავას საგოლე პასი![VIDEO] გაგანია მუნდიალის დროს ასეთებიც ხდება: კაშიას გოლი, კანკავას საგოლე პასი!
[განახლებული] ვილი სანიოლი: "დაცვის პრობლემა? ვერ დავეთანხმები თქვენს შეფასებას, თუ გოლი გადის, ეს მხოლოდ დაცვის ბრალი არ არის"...[განახლებული] ვილი სანიოლი: "დაცვის პრობლემა? ვერ დავეთანხმები თქვენს შეფასებას, თუ გოლი გადის, ეს მხოლოდ დაცვის ბრალი არ არის"...
მშობლებმა ბავშვობაში ვერ შენიშნეს მისი ფსიქიკური გადახრები, რამაც საბოლოოდ მკვლელ მანიაკად აქცია - სიკვდილმისჯილი, რომელიც განაჩენის აღსრულებას ელოდებამშობლებმა ბავშვობაში ვერ შენიშნეს მისი ფსიქიკური გადახრები, რამაც საბოლოოდ მკვლელ მანიაკად აქცია - სიკვდილმისჯილი, რომელიც განაჩენის აღსრულებას ელოდება
"მამა დილიდან ღამემდე მუშაობდა, დედა 4 ბიჭს გვზრდიდა... ვამაყობ ჩემი მშობლებით..." - ოთარ კიტეიშვილი ოჯახზე"მამა დილიდან ღამემდე მუშაობდა, დედა 4 ბიჭს გვზრდიდა... ვამაყობ ჩემი მშობლებით..." - ოთარ კიტეიშვილი ოჯახზე
ანასტასია ცქვიტინიძის პარიზული იუბილე - ავთო ცქვიტინიძის ქალიშვილი 20 წლის გახდა (ფოტო+ვიდეო)ანასტასია ცქვიტინიძის პარიზული იუბილე - ავთო ცქვიტინიძის ქალიშვილი 20 წლის გახდა (ფოტო+ვიდეო)
ცნობილი მოდელი დუბაიში ნაწამები იპოვეს... - 20 წლის გოგონა გახმაურებულ "შეიხების წვეულებაში" მონაწილეობდა, რომელზეც მოდელებს და ინფლუენსერებს იწვევენ ხოლმეცნობილი მოდელი დუბაიში ნაწამები იპოვეს... - 20 წლის გოგონა გახმაურებულ "შეიხების წვეულებაში" მონაწილეობდა, რომელზეც მოდელებს და ინფლუენსერებს იწვევენ ხოლმე
რა უნდა გაკეთდეს ახალგაზრდობაში, რომ სიბერეში ტვინის ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ?რა უნდა გაკეთდეს ახალგაზრდობაში, რომ სიბერეში ტვინის ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ?
ხემსი, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებასხემსი, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას
ხუთი ნივთიერება, რომელიც დაგვეხმარება აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაშიხუთი ნივთიერება, რომელიც დაგვეხმარება აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში
რატომ უძლიერდებათ კანის ქავილი ხანში შესულ ადამიანებს?რატომ უძლიერდებათ კანის ქავილი ხანში შესულ ადამიანებს?
ქირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა საბურთალოზექირავდება დღიურად 2 ოთახიანი ბინა საბურთალოზე
ქირავდება დღიურად 1 ოთახიანი ბინა სანზონაშიქირავდება დღიურად 1 ოთახიანი ბინა სანზონაში
ქირავდება 3 ოთახიანი ბინა საბურთალოზექირავდება 3 ოთახიანი ბინა საბურთალოზე
იყიდება 4 ოთახიანი ბინა საბურთალოზეიყიდება 4 ოთახიანი ბინა საბურთალოზე
31 მარტის ჩათვლით, წინანდლის მამულში, ნომერი 2 სტუმარზე საუზმით, ენ სემონინ სპას და რესტორან პინოს ფასდაკლება31 მარტის ჩათვლით, წინანდლის მამულში, ნომერი 2 სტუმარზე საუზმით, ენ სემონინ სპას და რესტორან პინოს ფასდაკლება
30 აპრილის ჩათვლით, კახეთში, ქვევრის და სასტუმროს ტიპის ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით30 აპრილის ჩათვლით, კახეთში, ქვევრის და სასტუმროს ტიპის ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით
სტანდარტული ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით, დახურული აუზით, ფიტნეს დარბაზით და სპა ცენტრით კახეთშისტანდარტული ნომრები 2 სტუმარზე საუზმით, დახურული აუზით, ფიტნეს დარბაზით და სპა ცენტრით კახეთში
ნომრები ბათუმში საუზმით, აუზით და საუნითნომრები ბათუმში საუზმით, აუზით და საუნით
ado.slave('adoceanadvertlinegewirfjuofpq', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

ბოლო სიახლეები

ბოლო სიახლეები
ado.slave('adoceanadvertlinegetjimmrikkl', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });

დღის ყველაზე კითხვადი

კვირის ყველაზე კითხვადი

პარტნიორი საიტები

Rogor.ge Rogor.ge
ზოდიაქოს 4 ნიშანი, ვისი წინასწარმეტყველებებიც ხშირად სრულდებაზოდიაქოს 4 ნიშანი, ვისი წინასწარმეტყველებებიც ხშირად სრულდებაროგორ გავაქირაოთ ბინა მომგებიანად: რჩევები ქონების მფლობელებსროგორ გავაქირაოთ ბინა მომგებიანად: რჩევები ქონების მფლობელებს
gemrielia.ge gemrielia.ge
მცენარე, რომელიც ორაგულზე 2-ჯერ მეტ ომეგა 3-ს შეიცავს - წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც ჩიას თესლზე უნდა იცოდეთმცენარე, რომელიც ორაგულზე 2-ჯერ მეტ ომეგა 3-ს შეიცავს - წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც ჩიას თესლზე უნდა იცოდეთ7- დღიანი დიეტა 1 საიდუმლოთი - იკლებთ 4,5 -დან 8 კგ-მდე7- დღიანი დიეტა 1 საიდუმლოთი - იკლებთ 4,5 -დან 8 კგ-მდე
marao.ge marao.ge
1 მილიონი ნახვა: ჯანეტ ქერდიყოშვილის ვიდეო, რომელმაც დიდი მოწონება დაიმსახურა1 მილიონი ნახვა: ჯანეტ ქერდიყოშვილის ვიდეო, რომელმაც დიდი მოწონება დაიმსახურავინ არის ექიმი, რომელმაც 16 წლის ქართველი გოგოს ცხოვრება შეცვალა: მარიამ კოხრეიძის ისტორიავინ არის ექიმი, რომელმაც 16 წლის ქართველი გოგოს ცხოვრება შეცვალა: მარიამ კოხრეიძის ისტორია
sportall.ge sportall.ge
1 ოქრო და 2 ბრინჯაო - თბილისის გრანდ სლემის მეორე საშეჯიბრო დღე [VIDEO]1 ოქრო და 2 ბრინჯაო - თბილისის გრანდ სლემის მეორე საშეჯიბრო დღე [VIDEO]ვან ტ'სხიპი: რევანშისთვის მზად ვართ - გამარჯვება სომხეთშიც შეგვეძლო, მაგრამ...ვან ტ'სხიპი: რევანშისთვის მზად ვართ - გამარჯვება სომხეთშიც შეგვეძლო, მაგრამ...
ado.slave('adoceanadvertlinegeznhlemomnb', {myMaster: 'PgucTgaQ7SKnYhRaD7PFweZcfc7lvwen1L7Fg.GU8Qv.67' });
თვის ყველაზე კითხვადი

რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგათ ყოველდღიურად ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად | Allnews.Ge

რამდენი ნაბიჯი უნდა გადავდგათ ყოველდღიურად ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად

ადამიანმა გარკვეული ფიზიკური აქტივობა უნდა დაიცვას: დღეში უნდა გაიაროს 10 ათასი ნაბიჯი, 40 წუთი დაუთმოს სწრაფ სიარულს, კვირაში ორჯერ მაინც იცურაოს ან ველოსიპედით გაისეირნოს.

60 წლის შემდეგ აქტიური და სრულფასოვანი ცხოვრებისათვის უარი უნდა ვთქვათ მავნე ჩვევებზე: სიგარეტის მოწევასა და ალკოჰოლის მოხმარებაზე, ასევე ყურადღება უნდა მივაქციოთ კვების რაციონს. კერძოდ, უნდა ამოვიღოთ მენიუდან ტკბილი და მარილიანი საკვები.

რას გულისხმობს რაციონალური და სრულფასოვანი კვება

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ შაქრიანი დიაბეტი დაბერების ხელშემწყობი ფაქტორია. რაც შეიძლება მეტი ხილითა და ბოსტნეულით უნდა გავამდიდროთ რაციონი. საკვების მიღება უმჯობესია დღეში 5-ჯერ, მცირე ულუფებით.

ლალი ჩხიკვაძე